Hiệu quả của trà gừng trong việc giảm triệu chứng cảm cúm
Tác dụng giảm ho thông qua làm ấm đường hô hấp
Nhiều người bị cảm cúm ho dai dẳng, uống thuốc mãi không hết, mà không biết một tách trà gừng ấm đôi khi giúp làm dịu cơn ho tốt hơn cả thuốc ho thông thường.
- Gừng có tính ấm mạnh, giúp làm giãn cơ trơn khí quản và làm dịu các vùng niêm mạc bị kích thích do viêm.
- Thành phần gingerol trong gừng hoạt động như một chất kháng viêm tự nhiên, hỗ trợ ức chế phản ứng ho.
- Hơi nóng từ trà gừng khi hít vào cùng lúc cũng giúp làm ẩm không khí đường thở, làm mềm đờm và giảm cảm giác khô rát cổ họng.
- Người bệnh có thể uống từng ngụm nhỏ khi ho khan hoặc ho về đêm, hiệu quả sẽ rõ rệt sau vài lần dùng.
Sử dụng trà gừng đúng cách không chỉ giúp giảm ho mà còn hỗ trợ bảo vệ cổ họng, nhất là trong những ngày thời tiết thay đổi.
Hỗ trợ thông mũi và giảm nghẹt mũi do gừng có tinh dầu cay
Nhiều người cảm thấy ngạt mũi, khó thở, đầu óc uể oải khi bị cúm mà không biết rằng gừng là một trong những loại thảo dược giúp mở thông xoang rất hiệu quả.
- Gừng chứa các tinh dầu cay như zingiberene và gingerol có tác dụng kích thích mạch máu giãn nở, làm thông thoáng mũi xoang.
- Khi uống trà gừng ấm, hơi nóng cùng mùi hăng đặc trưng sẽ giúp làm loãng dịch nhầy và đẩy virus ra khỏi khoang mũi nhanh hơn.
- Có thể kết hợp gừng với vài lát chanh hoặc lá bạc hà để tăng hiệu quả kháng khuẩn và kháng viêm niêm mạc mũi.
- Dùng trà gừng vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ giúp người bệnh dễ thở, ngủ ngon hơn và không còn cảm giác nặng đầu vì tắc mũi.
Một tách trà gừng mỗi ngày giúp không gian mũi thông thoáng, cải thiện hô hấp mà không cần dùng thuốc xịt gây khô mũi.
Tăng cường lưu thông máu giúp cơ thể nhanh hồi phục
Nhiều người cảm cúm lâu khỏi là do tuần hoàn máu trì trệ, cơ thể không đủ năng lượng để phục hồi – điều mà trà gừng có thể hỗ trợ hiệu quả.
- Gừng có tính kích thích tuần hoàn máu, giúp mạch máu giãn nở và máu lưu thông đều đến các cơ quan, mang theo oxy và dinh dưỡng cần thiết.
- Tăng lưu thông máu giúp cơ thể ấm lên từ bên trong, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố qua mồ hôi, nước tiểu.
- Khi máu lưu thông tốt, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, làm giảm thời gian hồi phục sau khi nhiễm cúm.
- Dùng trà gừng ấm sau bữa ăn giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, đặc biệt là ở người già hoặc người hay lạnh tay chân.
Chỉ cần duy trì đều đặn mỗi ngày một ly trà gừng, bạn sẽ cảm nhận sự cải thiện toàn thân rõ rệt và khỏe lại nhanh hơn.
Giảm cảm giác ớn lạnh và mệt mỏi toàn thân
Cảm cúm khiến cơ thể lúc nóng lúc lạnh, người lúc nào cũng trong trạng thái mệt mỏi lử đử và mất sức, nhất là khi trời lạnh hoặc về đêm.
- Gừng giúp tăng sinh nhiệt nội sinh, làm ấm tứ chi và cải thiện triệu chứng ớn lạnh do cảm lạnh gây ra.
- Hợp chất chống oxy hóa trong gừng cũng giúp giảm tình trạng viêm và nhức mỏi cơ bắp – vốn là biểu hiện thường thấy ở người bị cúm.
- Uống trà gừng ấm kết hợp nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp người bệnh dễ chịu hơn, ăn ngon và ngủ sâu hơn.
- Với người bệnh không dùng thuốc, trà gừng là một giải pháp vừa lành tính, vừa hiệu quả để cải thiện toàn trạng cơ thể.
Dùng gừng đúng cách sẽ giúp người bệnh cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn nhanh hơn – điều mà thuốc hạ sốt không thể mang lại.
Cách pha trà gừng đúng để hỗ trợ trị cảm cúm
Tỷ lệ gừng tươi và nước phù hợp để đạt hiệu quả
Nếu pha trà gừng sai tỷ lệ, quá loãng sẽ không đủ dược tính, quá đậm lại dễ gây nóng bụng hoặc kích ứng. Vậy nên, cân đối đúng liều là điều đầu tiên cần lưu ý.
- Tỷ lệ chuẩn là 5–7 lát gừng tươi (~10g) cho 300–400ml nước sôi, vừa đủ để phát huy tính kháng khuẩn mà không gây nóng.
- Gừng nên được thái lát mỏng hoặc đập dập để tinh dầu dễ tiết ra, không nên xay nhuyễn vì có thể gây đắng.
- Nước dùng để pha nên đun sôi hoàn toàn, sau đó thả gừng vào hãm 7–10 phút để giữ lại hoạt chất quý như gingerol.
- Nếu người uống có cơ địa nhiệt (hay nổi mụn, táo bón), nên giảm lượng gừng còn 5g mỗi lần pha.
- Không dùng gừng bột hoặc gừng khô không rõ nguồn gốc vì dễ lẫn tạp chất, hiệu quả thấp.
- → Dùng đúng tỷ lệ giúp trà gừng phát huy tối đa công dụng mà vẫn an toàn cho người bệnh.
Kết hợp gừng với mật ong hoặc chanh để tăng công dụng
Uống trà gừng đơn thuần đã tốt, nhưng nếu kết hợp đúng cách với mật ong hoặc chanh, hiệu quả trị ho, giảm sổ mũi sẽ tăng lên rõ rệt – tuy nhiên không phải ai cũng pha đúng.
- Thêm 1–2 muỗng cà phê mật ong vào trà gừng đã nguội dưới 60°C để giữ nguyên enzyme kháng khuẩn trong mật ong.
- Nếu muốn giảm đờm và sát khuẩn cổ họng, có thể vắt thêm 1 lát chanh tươi (khoảng 5ml nước cốt), khuấy nhẹ khi trà còn ấm.
- Không pha chanh và mật ong trực tiếp lúc trà còn sôi vì sẽ làm mất dược tính, đồng thời tăng độ acid.
- Người có vấn đề về dạ dày nên pha loãng trà và dùng ít chanh để tránh kích ứng.
- Với trẻ nhỏ (trên 1 tuổi), chỉ nên dùng mật ong, tránh chanh vì có thể gây ê buốt.
- → Pha đúng cách giúp trà gừng vừa dễ uống, vừa phát huy tối đa tác dụng hỗ trợ điều trị cảm cúm.
Hướng dẫn lựa chọn thời điểm uống trà gừng trong ngày
Nhiều người uống trà gừng bất kỳ lúc nào thấy mệt mà không biết rằng nếu sai thời điểm, hiệu quả không những giảm mà còn ảnh hưởng đến tiêu hóa hoặc giấc ngủ.
- Thời điểm tốt nhất là buổi sáng sau khi ăn sáng khoảng 30 phút, giúp làm ấm cơ thể và khởi động tuần hoàn máu.
- Có thể uống thêm 1 lần vào buổi chiều, tránh uống sau 20h vì dễ gây tỉnh táo, mất ngủ.
- Tránh uống lúc bụng đói hoặc ngay khi vừa sốt cao vì trà gừng có tính kích thích nhẹ, dễ gây cồn cào.
- Trong những ngày bị cúm, chia trà thành từng ngụm nhỏ uống trong ngày để làm ấm họng và giữ ẩm đường hô hấp.
- Người có huyết áp cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng buổi tối để tránh tăng nhịp tim.
- → Đúng thời điểm giúp trà gừng phát huy tác dụng hỗ trợ điều trị mà không gây tác dụng phụ không mong muốn.
Cách giữ nhiệt độ trà phù hợp để không gây kích ứng dạ dày
Trà gừng quá nóng có thể gây bỏng niêm mạc họng, trong khi trà nguội lạnh dễ làm mất tác dụng và gây lạnh bụng, đặc biệt với người đang ớn lạnh do cảm.
- Nhiệt độ lý tưởng khi uống là khoảng 50–60°C, giúp làm ấm đường hô hấp mà không gây tổn thương dạ dày.
- Nếu hãm xong chưa uống ngay, có thể ủ trong bình giữ nhiệt nhưng không quá 4 giờ để tránh trà bị thiu hoặc oxy hóa.
- Tránh hâm lại trà nhiều lần vì có thể làm giảm hoạt chất và tăng nguy cơ sinh chất chuyển hóa không có lợi.
- Dùng ly sứ hoặc thủy tinh có nắp đậy để giữ nhiệt tốt, hạn chế dùng nhựa hoặc kim loại gây ảnh hưởng mùi vị.
- Khi mang theo ra ngoài, nên đựng trong bình giữ nhiệt chuyên dụng, uống từng ngụm nhỏ để giữ ấm niêm mạc.
- → Kiểm soát nhiệt độ khi uống giúp bạn hấp thu trọn vẹn lợi ích của trà gừng mà không gây kích ứng hệ tiêu hóa.
Lưu ý khi dùng trà gừng trong quá trình điều trị cảm cúm
Những đối tượng nên hạn chế hoặc tránh dùng gừng
Nhiều người xem gừng là “thần dược dân gian” nhưng không biết rằng có những cơ địa dùng vào lại gây hại nhiều hơn lợi.
- Người có cơ địa nhiệt, dễ bốc hỏa, nóng trong, thường xuyên bị táo bón hoặc nổi mụn nên hạn chế dùng trà gừng vì có thể khiến cơ thể mất cân bằng âm dương.
- Người đang bị sốt cao, viêm loét dạ dày hoặc có tiền sử xuất huyết tiêu hóa cũng cần tránh dùng gừng vì có thể gây kích ứng niêm mạc mạnh hơn.
- Phụ nữ mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu, nếu uống trà gừng liều cao có thể gây co thắt tử cung nhẹ – không nên tự ý sử dụng nếu chưa có tư vấn từ bác sĩ.
- Trẻ nhỏ dưới 2 tuổi và người đang dùng thuốc điều trị đông máu không nên dùng trà gừng vì dễ gây phản ứng phụ hoặc làm loãng máu quá mức.
Gừng tốt nhưng không phải ai cũng hợp – dùng sai người, sai thời điểm, lợi ích có thể thành rủi ro khó lường.
Tác dụng phụ khi dùng quá liều hoặc sai thời điểm
Một số người bệnh vì nóng ruột muốn hết ho, sổ mũi sớm mà uống trà gừng quá nhiều, dẫn đến tác dụng ngược và khiến triệu chứng nặng hơn.
- Uống quá liều có thể gây nóng bụng, ợ nóng, ra mồ hôi quá mức hoặc mất ngủ nếu dùng vào buổi tối.
- Thời điểm uống trà gừng tốt nhất là sau bữa sáng hoặc giữa buổi sáng, khi dạ dày có lớp thức ăn bảo vệ – không nên dùng lúc đói hoặc quá trễ trong ngày.
- Nếu lạm dụng 3–4 cốc/ngày, có thể gây cảm giác hồi hộp, tăng nhịp tim nhẹ hoặc khô cổ họng, nhất là với người lớn tuổi hoặc người có tiền sử tim mạch.
- Dùng gừng liên tục nhiều ngày cũng có thể khiến cơ thể “quen nhiệt” và gây mất cân bằng nội tạng nếu không được điều chỉnh bằng thực phẩm mát.
Hãy nhớ: thảo dược cũng có “liều” – đúng thời điểm, đúng cách mới phát huy được hiệu quả mà không gây thêm gánh nặng cho cơ thể.
Tránh dùng trà gừng cùng một số thuốc Tây gây tương tác
Có người đang dùng thuốc cảm cúm dạng viên, thuốc hạ sốt, thậm chí thuốc tiểu đường… vẫn uống thêm trà gừng mỗi ngày mà không hề biết chúng có thể tạo phản ứng phụ.
- Gừng có khả năng làm loãng máu tự nhiên, vì vậy nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu như warfarin, aspirin thì cần tránh dùng song song.
- Thuốc hạ đường huyết như metformin hoặc insulin có thể bị tăng tác dụng khi dùng chung với gừng, gây tụt đường huyết bất ngờ.
- Một số loại kháng sinh và thuốc hạ sốt chứa paracetamol có thể bị tăng chuyển hóa, làm gan phải hoạt động nhiều hơn khi kết hợp với gừng.
- Tốt nhất nên uống trà gừng cách thuốc ít nhất 1–2 giờ, và hỏi ý kiến bác sĩ nếu đang trong liệu trình điều trị đặc biệt.
Tự ý kết hợp thuốc với thảo dược dù đơn giản như trà gừng cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ – hãy dùng thông minh để bảo vệ sức khỏe đúng nghĩa.
Kết hợp trà gừng với chăm sóc tại nhà giúp hồi phục nhanh
Chế độ nghỉ ngơi phù hợp khi sử dụng trà gừng
Nhiều người dùng trà gừng đều đặn nhưng lại không khỏi cúm vì quên mất một yếu tố quan trọng: nghỉ ngơi đúng cách để cơ thể hấp thu dược tính tự nhiên.
• Nên uống trà gừng vào buổi sáng sớm và buổi chiều muộn, sau đó dành thời gian nằm nghỉ trong không gian yên tĩnh, thoáng khí.
• Tránh vận động mạnh hoặc ra gió ngay sau khi uống trà, vì gừng làm ấm cơ thể – nếu ra ngoài liền dễ bị sốc nhiệt.
• Ngủ trưa đủ 20–30 phút mỗi ngày và đảm bảo giấc ngủ đêm kéo dài 7–8 tiếng để hệ miễn dịch phục hồi hiệu quả.
• Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc đủ lớp, đặc biệt là vùng cổ, ngực và gan bàn chân – nơi dễ mất nhiệt khi đang dùng thảo dược ấm như gừng.
Khi kết hợp trà gừng với một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, người bệnh sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi về độ nhẹ triệu chứng sau từng ngày.
Các loại nước bổ trợ khác nên dùng xen kẽ
Chỉ dùng trà gừng liên tục trong ngày đôi khi gây nóng người, khô miệng, vì thế cần biết cách phối hợp thêm nước uống phù hợp để cân bằng hiệu quả điều trị.
• Nước ấm lọc hoặc nước luộc rau củ nên dùng xen kẽ giữa các lần uống trà gừng để giữ ẩm cổ họng, làm dịu niêm mạc.
• Có thể dùng nước chanh mật ong loãng vào buổi sáng giúp bổ sung vitamin C, đồng thời hỗ trợ tiêu đờm nhẹ nhàng.
• Với người dễ nóng trong, nên thêm trà hoa cúc hoặc nước gạo rang vào buổi tối để làm dịu, giảm mất ngủ và khát nhiều.
• Tránh dùng nước đá, nước ngọt công nghiệp hay nước có chất kích thích khi đang áp dụng phương pháp trà gừng hỗ trợ điều trị.
Chọn đúng loại nước bổ sung giúp không làm gừng “mất tác dụng” mà còn nâng cao hiệu quả giảm ho, thông mũi và giữ cơ thể khỏe khoắn hơn.
Dinh dưỡng hỗ trợ cơ thể hấp thu dược tính tự nhiên tốt hơn
Trà gừng có thể phát huy tốt hơn nếu cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách – việc này giúp tăng khả năng chuyển hóa, làm ấm và thải độc nhanh.
• Ưu tiên ăn cháo nóng, súp gà, canh rau củ ấm để bổ sung năng lượng mà vẫn nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa đang mệt.
• Dùng thêm thực phẩm giàu kẽm và vitamin như trứng luộc, cà rốt, ổi, cam, chuối chín giúp tăng cường miễn dịch khi đang dùng trà gừng.
• Hạn chế đồ ăn lạnh, chiên rán nhiều dầu, hoặc thức ăn để nguội quá lâu – vì những món này đối kháng với tác dụng làm ấm của gừng.
• Nếu có thể, nên dùng gừng tươi trong bữa ăn (nêm cháo, luộc rau, hầm thịt) để tạo hiệu ứng “gừng nội – gừng ngoại” đồng thời.
Một nền dinh dưỡng đúng giúp trà gừng trở thành trợ thủ thật sự trong quá trình đẩy lui cảm cúm – nhẹ người từ trong ra ngoài.
Trà gừng có thể hữu ích trong giai đoạn đầu cảm cúm, nhưng không nên lạm dụng nếu người bệnh đang sốt cao, mất nước hoặc có bệnh lý dạ dày. Cần theo dõi triệu chứng để sử dụng đúng cách.
