Giúp chị em chăm sóc mắt

[Total: 0    Average: 0/5]

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn . Đặc biệt điều đó lại càng đúng với chị em phụ nữ. Vậy làm gì để bạn gái giữ gìn và chăm sóc đôi mắt trong và khỏe mạnh? Cách đơn giản là bạn hãy chăm sóc mắt ngay từ bữa ăn hàng ngày.

Củ, quả màu vàng, cam, đỏ là thực phẩm hàng đầu để chăm sóc mắt của các chị em phụ nữ

Các loại củ, quả màu vàng, cam, đỏ là những thực phẩm hàng đầu để chăm sóc mắt của chị em phụ nữ. Đó là cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cam, gấc, cà chua, đu đủ chín,… Đây là những thực phẩm rất giàu beta – carotene – một loại chất chống oxy hóa giúp cho mắt phòng tránh nguy cơ mắc một số bệnh về mắt. Tiền chất này sẽ được men trong thành ruột và gan chuyển hóa thành vitamin A giúp bạn có một ánh mắt rạng ngời.

Chăm sóc mắt

Cà chua là loại quả đỏ giàu vitamin A điển hình, tốt cho việc chăm sóc đôi mắt

Rau xanh đậm màu làm tăng cường tuần hoàn máu trong hệ thống tuần hoàn thị giác.

Các loại rau cải như cải bó xôi, cải chân vịt (rau bina), cải xoăn, rau muống, rau cần… là những loại rau có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ làm tăng cường tuần hoàn máu trong hệ thống tuần hoàn thị giác.

Ngoài ra, các loại rau đậm màu còn là những thực phẩm chứa nhiều vitamin B như B1, B2. Đây là một trong những vitamin rất cần thiết cho việc chăm sóc mắt vì thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Thiếu vitamin B2, khả năng hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay xuất hiện hiện tượng ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc…

Các loại hạt, quả hạch, mầm lúa mì bổ sung loại vitamin làm đẹp cho đôi mắt

Các loại hạt rất giàu vitamin C và E, hai loại vitamin này khi phối hợp nhau sẽ giúp cho mô tế bào khỏe mạnh hơn. Bạn còn có thể bổ sung loại vitamin này từ hạt hướng dương, dầu mầm lúa mì, hạnh nhân, quả hồ đào, các loại dầu thực vật.

Chăm sóc đôi mắt

Các loại hạt giúp bổ sung vitamin cung cấp dinh dưỡng cho việc chăm sóc mắt

Trứng, thịt, gà tây, hàu…là nguồn cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi cho mắt

Nhiều nghiên cứu cho thấy lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi cho việc chăm sóc mắt như lutein, zeaxanthin, B12, vitamin D và kẽm, các chất này còn giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Hàu, gà tây và một số loạt thịt khác cũng là thực phẩm cung cấp kẽm dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, có thể bổ sung một số thực phẩm giàu kẽm khác như đậu phộng, các loại hạt…

Thực phẩm chức năng có lợi cho mắt

Với ưu thế vượt trội là dễ sử dụng, không mất thời gian “chế biến” và có chứa đầy đủ những dưỡng chất có lợi nhất cho mắt, đặc biệt là những dưỡng chất quý hiếm hay cơ thể không tự tổng hợp được như Chondrointin (được chiết xuất từ sụn vi cá mập thiên nhiên) giúp giác mạc và thủy tinh thể giữ được độ trong suốt.

Nước lọc phòng chống nguy cơ bị khô mắt

Làm việc lâu trong môi trường điều hòa khiến chúng ta bị mất nước rất nhanh trong khi nước giống như một chất xúc tác, tham gia vào mọi phản ứng của cơ thể. Nước giúp ngăn ngừa và phòng chống tình trạng cơ thể, mắt bị khử nước, dẫn đến nguy cơ bị khô mắt. Cần uống đủ 6-8 cốc nước một ngày , ngoài ra, cũng có thể uống thêm các loại nước hoa quả, sinh tố và sữa cũng rất tốt cho chăm sóc mắt vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất

http://suckhoevagiadinh.com